光大彩票球技-练习简易瑜伽姿势 缓解髋关节和后背疼痛

2022-05-15 06:16:38
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  光大彩票新浪体育讯年龄的增长、久坐办公、长途旅行、不正确的姿势……所有这些因素都会引起髋关节和骨盆的紧张、后背疼痛。这个姿势很适合常青球手和髋关节或骨盆感到不适者。练习这个姿势可以帮助活动臀部、腰椎和胸椎。通过增加这些区域的柔韧性可以缓解髋关节和后背的疼痛。

  如图所示,平躺于地,弯曲右膝,足部到左腿的距离略比肩宽;双臂平伸,垂直于身体。光大彩票吸气,用右腿压地面;呼气,将右臀抬离地板。吸气,恢复到初始位置。

  (本文作者Katherine Roberts女士,光大彩票光大彩票瑜伽高尔夫训练法创始人、高尔夫教练、瑜伽高尔夫推动者,具有20多年的体能及瑜伽教学研究经验。)

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